پروٹین گرین اسموتھی کی ترکیب

میری پسندیدہ مونگ پھلی کے مکھن پروٹین گرین اسموتھی کی ترکیب ناشتے، ناشتے، یا ورزش کے بعد کے لیے بہترین ہے! تحفہ ختم ہو گیا ہے لیکن ہموار باقی ہے!

اوہ میں اس دن کا کتنا انتظار کر رہا ہوں! تعطیلات ہم پر ہیں اور یہ سوادج ممی کچن کے لیے ایک شاندار سال رہا ہے۔ میری وجہ سے نہیں۔ تمہاری وجہ سے. تو میں ایک خاص تحفے کے ساتھ آپ کا شکریہ کہنا چاہتا تھا اور میں بہت پرجوش ہوں! اور یہ واحد تحفہ نہیں ہے – اس ہفتے مزید دو تحفے آنے والے ہیں، لہذا روزانہ دوبارہ چیک کریں! میں نے فیصلہ کیا کہ میں اپنی پسندیدہ کچن آئٹم، وٹامکس بلینڈر کے لیے اسپرنگ کروں گا۔ سوادج شوہر نے مجھے میری 30 ویں سالگرہ کے موقع پر یہ مائشٹھیت کاؤنٹر ٹاپ آئٹم دیا اور میں واقعتا نہیں جانتا کہ میں اس کے بغیر 30 سال کیسے زندہ رہا۔ میں اسے روزانہ اسمودی سے لے کر نٹ بٹر پیسنے تک ہر چیز کے لیے استعمال کرتا ہوں۔ مرینارا ساس کو سوپ صاف کرنا۔ میں اپنی کتاب کی دستخط شدہ کاپی اور ویگا پروٹین پاؤڈر کے دو پیکج بھی پھینک رہا ہوں۔ میں نے ویگا کی تمام مصنوعات استعمال کی ہیں اور ان سے محبت کرتا ہوں۔ وہ پودوں پر مبنی ہیں اور ذائقہ دار ہیں۔

میں نے یہاں بلاگ اور اپنی کتاب میں اسموتھی کی کئی ترکیبیں شیئر کی ہیں، لیکن مجھے حال ہی میں احساس ہوا کہ میں نے اپنی پسندیدہ سپر پروٹین گرین اسموتھی ریسیپی شیئر نہیں کی ہے۔ جس کو میں تقریباً ہر ایک بناتا ہوں۔ اکیلا پاگل دن یہ 30 گرام پروٹین پیک کرتا ہے، جو کہ ورزش کے بعد پٹھوں کی تعمیر کے لیے یا سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے لیے جو اپنے پروٹین کی مقدار کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں، حیرت انگیز ہے۔ اس کا ذائقہ کریمی مونگ پھلی کے مکھن کی طرح ہے۔ سلاد کی طرح کچھ نہیں. میں ہر وقت سوادج شوہر کو ڈھکن کے ساتھ ایک سیاہ سفری کپ میں دے کر اسے دھوکہ دیتا ہوں۔ وہ سوچتا ہے کہ یہ ایک دودھ شیک ہے۔ ہاہاہاہا، چوسنے والا۔

میرا 3 سالہ بچہ بھی اسے پسند کرتا ہے۔ میرے لیے میں ویگا کا استعمال کرتا ہوں۔ ایک میں تمام لیکن میں اس کے لیے استعمال کرتا ہوں۔ ویگا کی پروٹین اسموتھی جو بچوں کے لیے دوستانہ ہے کیونکہ اس میں بڑے ہونے والے وٹامنز شامل نہیں ہوتے ہیں۔ اپنے بچوں کو سبز اسموتھیز پینے کی ترغیب دینے کے لیے فوری ٹپ: اس پر تبصرہ کریں کہ جب وہ پیتے ہیں تو وہ کتنے 'اوہ بہت مضبوط' نظر آتے ہیں، یا ڈرنکس کو 'ٹنکربل اسموتھی' یا 'مونسٹر گوپ اسموتھی' جیسی مزے کی چیز کہیں۔

چونکہ میں صرف ایک چھوٹی سی لڑکی تھی میں smoothies بنا رہا ہوں، تو یقیناً میری کتاب میں ایک جوڑے موجود ہیں۔ اگر آپ تحفہ جیت جاتے ہیں تو میں ایک کاپی پر دستخط کر کے اسے پیکیج میں شامل کروں گا۔ کتاب جیتنے کا ایک اور موقع چاہتے ہیں> Facebook، تو وہاں بھی داخل ہوں!

میں آپ کو تعطیلات کی خوشیاں اور تحفے میں نیک خواہشات پیش کرتا ہوں۔ براہ کرم پنٹیرسٹ اور فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ تحفہ کا اشتراک کرکے محبت کا اشتراک کریں۔

انکشاف: ویگا نے دل کھول کر مجھے وہ نمونے بھیجے جو میں دے رہا ہوں، حالانکہ میں ان کی مصنوعات کو پہلے ہی استعمال اور پسند کرتا ہوں۔ میں نے اس سائٹ پر اشتہارات سے حاصل ہونے والی آمدنی کا استعمال کرتے ہوئے خود Vitamix پیکیج خریدا- آپ کے تعاون کے لیے آپ کا بہت شکریہ، آپ نے یہ تحفہ ممکن بنایا ہے۔

اجزاء

• 2/3 کپ بغیر میٹھا ونیلا بادام کا دودھ
• 1 کھانے کا چمچ مونگ پھلی کا مکھن
• 1 سکوپ وینیلا یا چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر
• 1/2 کیلا
• 1/2 کپ پیک شدہ بیبی کالی یا پالک
• 1 سے 1 1/2 کپ برف
• 1 چائے کا چمچ چیا کے بیج (اختیاری)

ہدایات

1. دودھ کو بلینڈر میں ڈالیں۔ مونگ پھلی کے مکھن، پروٹین، کیلا، کیلے اور برف کے ساتھ اوپر۔ اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ ہموار نہ ہو جائے اور سبزوں کے مزید نظر آنے والے ٹکڑے نہ ہوں۔ ایک گلاس میں ڈالیں اور اوپر چیا کے بیج ڈالیں۔

غذائیت کی معلومات:

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔