صحت مند نو-بیک دلیا کوکیز

یہ قدرتی طور پر میٹھی نو بیک اوٹ میل کوکیز صحت بخش اجزاء جیسے کاجو، کھجور، جئی، اور ڈارک چاکلیٹ یا کوکو نبس کے ساتھ اور بہتر چینی کے بغیر بنائی جاتی ہیں۔

4 کے ایک فعال خاندان کے ساتھ، ایسا لگتا ہے کہ کسی کو ہمیشہ ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے۔ چاہے وہ اسکول کے بعد بچے ہوں، کام کے بعد شوہر ہوں، یا میں جم کے بعد ہوں۔ اسکول دوبارہ سیشن میں ہے لہذا میں گھر میں کافی تازہ پیداوار کے ساتھ ساتھ پروٹین سے بھرپور اسنیکس جیسے گری دار میوے، انرجی بالز، ذخیرہ کرنے میں واپس آ رہا ہوں۔ آگے smoothies بنائیں ، اور گھریلو توانائی کی سلاخوں .

سوادج شوہر اور لڑکیوں کو اسٹور سے خریدی گئی بارز اور کریکر پسند ہیں، اور حال ہی میں میں دیکھ رہا ہوں کہ ان کے ساتھ کتنا فضلہ آتا ہے۔ پچھلے ہفتے ہول فوڈز میں میں نے غیر حاضری سے انفرادی پیٹا چپ بیگز پر اتفاق کیا۔ جب ہم ان سے گزرتے ہیں تو میں بہت زیادہ پیکیجنگ دیکھ رہا ہوں۔ باہر کا ڈبہ ہے جو پلاسٹک میں لپٹا ہوا ہے اور پھر اندرونی بیگ۔ اس ہفتے میں نے فریج میں رکھنے اور پیک کرنے کے لیے صحت مند نو بیک اوٹ میل کوکی انرجی بائٹس کا ایک بیچ بنایا لنچ باکس . اگر آپ کے خاندان یا بچوں کی کلاسوں میں کسی کو نٹ الرجی ہے، تو میں اس کی سفارش کرتا ہوں۔ نٹ فری نو بیک انرجی بال اس کے بجائے ہدایت.

گنہگار سیزن 3 کا خلاصہ

مجھے اس نسخے کا نام دینے میں دقت ہوئی۔ کیا وہ بیک کرنے والی کوکیز نہیں ہیں'>

ان لذیذ چھوٹی نو بیک کوکی بالز کے لیے تحریک ایک مقامی سانتا باربرا برانڈ سے آئی سورج اور سوجن (کیا یہ نام پیارا نہیں ہے'>گرمیوں کے مصروف دن میں گھر کے پچھواڑے کے پیالے اور وہ بالکل قدرے میٹھے، قدرتی، مکمل کھانے کے ناشتے کے کھانے تھے۔

نو بیک کوکیز کیسے بنائیں

یہاں کے اجزاء بہت آسان ہیں۔ یہ نو بیک کوکی کے کاٹنے کاجو اور جئی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، کھجور کے ساتھ میٹھے ہوتے ہیں (اور اگر آپ چاہیں تو تھوڑا سا میپل)۔ انہیں ونیلا ایکسٹریکٹ اور ایک چٹکی گلابی یا سمندری نمک سے اضافی کوکی ذائقہ ملتا ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ آپ کی اوسط نو بیک کوکیز نہیں ہیں۔ یہ زیادہ توانائی کی گیندوں کی طرح ہیں اور فائبر اور پودوں پر مبنی پروٹین سے بھرے ہیں، اور کھجور کے ساتھ قدرتی طور پر میٹھے ہوتے ہیں۔

میں پہلے کاجو اور کھجور کو فوڈ پروسیسر میں پیس لیتی ہوں۔ یہ اس کرسٹ کی طرح ہے جسے میں اپنے نو بیک کے لیے استعمال کرتا ہوں۔ ویگن چاکلیٹ چیزکیک کی ترکیب . آپ کو اسے بھی آزمانا ہوگا!

پھر، میں جئی اور چاکلیٹ میں نبض کرتا ہوں۔ مجھے ڈارک چاکلیٹ استعمال کرنا پسند ہے لیکن آپ اس سے بھی زیادہ قدرتی آپشن کے لیے کوکو نبس استعمال کر سکتے ہیں۔

ایک بار جب تمام اجزاء آپس میں مل جائیں تو دبانے پر انہیں ایک ساتھ رکھنا چاہیے۔ تمام بیچ ایک جیسے نہیں نکلتے، کیونکہ کھجوریں خشک یا چپچپا ہو سکتی ہیں۔ اگر مرکب آسانی سے اکٹھا نہیں ہوتا ہے تو، میپل سیرپ یا تھوڑا سا پانی ڈالیں۔

مکسچر کو گیندوں میں دبائیں اور اپنی نو بیک کوکیز کو فریج میں محفوظ کریں۔

مزید نو بیک ٹریٹس:

• نو بیک چاکلیٹ میکارون
• نٹ فری نو بیک انرجی بالز
• ٹریل مکس انرجی بالز
• ویگن چاکلیٹ چپ کوکی ڈف بالز
• سپر فوڈ انرجی بارز
• نو بیک براؤنی انرجی بارز
• گرینولا بارز
• کوکو بلیس بالز
• ویگن چاکلیٹ چیزکیک

اجزاء

• 1/2 کپ کچے کاجو
• 1/2 کپ پٹی ہوئی میڈجول کھجوریں۔
• 1/2 کپ جئی (اگر ضرورت ہو تو تصدیق شدہ گلوٹین فری)
• 1 کھانے کا چمچ میپل کا شربت
• 1 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ
• چٹکی بھر گلابی یا سمندری نمک
• 1/4 کپ کٹی ہوئی ڈارک چاکلیٹ (ویگن/جی ایف)

ہدایات

1. کاجو اور کھجور کو فوڈ پروسیسر کے پیالے میں رکھیں۔ اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ دونوں موٹے نہ ہوں۔
2. جئی، میپل کا شربت، ونیلا، نمک، اور چاکلیٹ اور دال ڈالیں جب تک کہ دبانے پر مرکب اکٹھا نہ ہوجائے۔
3. مکسچر کو گیندوں میں دبانے کے لیے ایک چمچ یا چھوٹے کوکی اسکوپ کا استعمال کریں۔ کھانے کے لیے تیار ہونے تک فریج میں رکھیں۔

نوٹس

• براہ کرم نوٹ کریں کہ غذائیت کی معلومات کا تخمینہ ہے اور کسی تیسرے فریق کے ذریعہ اس کا حساب لگایا جاتا ہے۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کے حقائق پر منحصر ہے، تو براہ کرم دوبارہ حساب لگائیں۔
• براہ کرم گری دار میوے کو اسکول بھیجنے میں بہت محتاط رہیں، کیونکہ کچھ بچوں کو بہت زیادہ الرجی ہوتی ہے۔ میرے خیال میں سورج مکھی کے بیجوں کو سبس کرنا نٹ فری آپشن کے لیے کام کرے گا، لیکن اس کی کوشش نہیں کی ہے۔

غذائیت کی معلومات: