میپل گلیز کے ساتھ سب سے اوپر ایپل میپل اوٹ اسکونز ایک لذت بخش ناشتہ، برنچ، یا انگلش ٹی ٹائم ٹریٹ ہیں۔ وہ سبزی خور نسخہ بنانے میں آسان ہیں۔
میں جانتا ہوں میں جانتا ہوں. یہ ایک ترکیب کی طرح لگتا ہے جو میں عام طور پر موسم خزاں یا موسم سرما میں پوسٹ کروں گا۔ یہ مس بی کی طرف سے خصوصی درخواست تھی، اور میں یہاں نسخہ پوسٹ کرنے کا ارادہ نہیں کر رہا تھا، لیکن یہ اسکونز اتنے اچھے تھے کہ مجھے شیئر کرنا پڑا۔ میں لڑکیوں کو لے گیا۔ جینین کی گزشتہ ہفتے ہمارا پسندیدہ بیکری/برنچ ریستوراں اور انہوں نے ایپل میپل اسکونز اور پھلوں کی اس شاندار پلیٹ کا اشتراک کیا۔
ہمیشہ کی طرح، لڑکیوں کو میٹھے بٹری اسکونز بہت پسند تھے۔ کچھ دنوں بعد وہ مزید مانگ رہے تھے، اس لیے میں نے گھر پر صحت مند ورژن بنانے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا۔ شاید آپ کے پاس گھر میں پہلے سے ہی تمام ضروری اجزاء موجود ہیں اور انہیں مکس ہونے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ آپ انہیں ناشتے یا اسکول کے بعد کے ناشتے میں پسند کریں گے۔ چائے پارٹی، کوئی بھی'> 
اجزاء
- 1 1/2 کپ تمام مقصدی یا گلوٹین فری آل پرپز آٹا
- 1 1/2 کپ رولڈ اوٹس
- 1 کھانے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 کپ ارتھ بیلنس، ناریل کا تیل، یا مکھن، پگھلا ہوا ہے۔
- 1 چائے کا چمچ ایپل سائڈر سرکہ
- 1/4 کپ دودھ
- 1 بڑا انڈا، ہلکا پھلکا
- 1/4 کپ سیب کی چٹنی۔
- 1/4 کپ میپل کا شربت (میں شوگر فری تجویز کرتا ہوں اور نیچرز ہولو کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے جسے زائلیٹول سے میٹھا کیا جاتا ہے) علاوہ گلیز کے لئے 2 کھانے کے چمچ
- 1 سیب، کٹا ہوا۔
- 1/2 کپ کنفیکشنرز چینی
ہدایات
- اوون کو 375 ڈگری ایف پر پہلے سے گرم کریں۔ کوکی شیٹ کو سلپٹ یا پارچمنٹ پیپر کے ساتھ لائن کریں۔
فوڈ پروسیسر یا بلینڈر کے پیالے میں دال کا آٹا، جئی، بیکنگ پاؤڈر، نمک اور مکھن اس وقت تک ڈالیں جب تک جئی موٹے سے باریک نہ ہو جائے۔ - ایک چھوٹے پیالے میں سیب کا سرکہ دودھ کے ساتھ ڈالیں۔ ربڑ کے اسپیٹولا کے ساتھ، انڈے، سیب کی چٹنی، دودھ/سیب سائڈر سرکہ کا مکسچر، 1/4 کپ میپل کا شربت، اور سیب میں ہلائیں۔ تیار شدہ کوکی شیٹ پر آٹے کی گول 1/3 کپ گیندیں گرا دیں۔ 12-14 منٹ تک بیک کریں جب تک کہ ٹاپس سنہری بھوری نہ ہوں۔ تار کے ریک پر ٹھنڈا کریں۔
- ایک چھوٹے پیالے میں، باقی 2 کھانے کے چمچ شربت اور کنفیکشنرز چینی کو ہموار ہونے تک ملا دیں۔ ٹھنڈے ہوئے اسکونز پر میپل گلیز ڈالیں۔
نوٹس
* گلوٹین فری آپشن:
گلوٹین فری جئی ضرور خریدیں کیونکہ وہ اکثر گندم سے آلودہ ہوتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ گلوٹین فری تمام مقاصد والا آٹا استعمال کریں۔ مجھے ٹریڈر جو کا برانڈ پسند ہے۔
غذائیت کی معلومات:
پیداوار: 8 سرونگ سائز: 1فی سرونگ رقم: کیلوریز: 265 کل چربی: 11 گرام لبریز چربی: 4 جی ٹرانس چربی: 0 گرام غیر سیر شدہ چربی: 6 گرام کولیسٹرول: 28 ملی گرام سوڈیم: 322 ملی گرام کاربوہائیڈریٹس: 38 گرام فائبر: 3 جی شکر: 14 گرام پروٹین: 5 گرام
غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔