گھر پر پٹایا باؤل بنانے کا طریقہ

گھر پر پٹایا، یا ڈریگن فروٹ، کٹورا بنانے کی ترکیب۔ اس سپر فوڈ کے ساتھ ٹھنڈا کرنے کا ایک مزیدار طریقہ۔

روزانہ آئس کریم اور یوگا کو چھوڑنے کے چند ہفتوں کی چھٹیوں کے بعد، میں اپنے پرانے خود کو اتنا اچھا محسوس نہیں کر رہا تھا۔ لہذا میں اپنے معمول کے کھانے پر واپس آ گیا ہوں اور بہت ساری توانائی کے ساتھ دوبارہ اچھا محسوس کر رہا ہوں۔ میری لڑکیاں وزٹ کرنا پسند کرتی ہیں۔ پچھواڑے کے پیالے۔ یہاں سانتا باربرا میں acai پیالے یا پٹایا پیالے (یا اسموتھی) کے لیے گرینولا کے ساتھ سب سے اوپر ہے۔

اسٹیلرز کا آج کھیل کا وقت ہے۔

پٹایا ڈریگن فروٹ کا دوسرا نام ہے۔ ان کے خیال میں پیالے بہت زیادہ منجمد دہی کی طرح ہوتے ہیں کیونکہ وہ بہت ہموار، ٹھنڈے اور میٹھے ہوتے ہیں۔ لیکن وہ حقیقت میں حیرت انگیز اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء سے بھرے ہیں اور 100% قدرتی ہیں۔ اگلی بار جب آپ کو آئس کریم کا شوق ہو تو اس کے بجائے ان برفیلی پیالوں میں سے ایک آزمائیں۔ آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔

پیالے خریدنے میں صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ وہ سستے نہیں ہیں۔ انہیں گھر پر بنانا ایک بہترین حل ہے۔ تھوڑا سا مائع شامل کریں اور موٹی آئس کریم بنانے کے لیے اپنے فوڈ پروسیسر کا استعمال کریں، یا اسموتھی کے لیے مزید مائع شامل کریں۔ مجھے اور میری لڑکیاں سب کو ٹھنڈے، موٹے اور کریمی اسموتھی پیالے پسند ہیں۔ لڑکیاں خاص طور پر ڈریگن فروٹ پیک استعمال کرنے سے باز آتی ہیں کیونکہ چمکدار فوشیا کا رنگ بہت متحرک ہوتا ہے۔ میرے خیال میں جب بھی ہم ایک پیک کو ملاتے ہیں تو ہم 'واہ' کہہ سکتے ہیں!

یہ منجمد پٹایا پلس پیک قدرتی کھانے کی گروسری اسٹورز پر دستیاب ہیں۔ میں نے اسپراؤٹس اور ہول فوڈز میں ڈریگن فروٹ/پٹایا اسموتھی پیک دیکھے ہیں۔ آپ اپنا مقام درج کر سکتے ہیں تاکہ وہ قریب ترین مقام تلاش کر سکیں جہاں وہ فروخت ہوتے ہیں۔ یہاں . وہ اس سپر پھل سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک آسان اور سوادج طریقہ ہیں. اور وہ نامیاتی، خام اور غیر GMO ہیں۔

اگر آپ پروٹین کو بڑھانا چاہتے ہیں تو بلا جھجھک اپنے پسندیدہ پروٹین پاؤڈر کا ایک سکوپ شامل کریں۔ میں اپنے اسموتھی پیالوں کو کسی کرچی چیز کے ساتھ اوپر کرنا پسند کرتا ہوں۔ گری دار میوے، بیج، گرینولا تمام بہترین اختیارات ہیں. کچھ تازہ پھل جیسے کٹے ہوئے کیلے یا تازہ بیریاں بھی تفریحی اضافہ ہیں۔ اپنے ہموار پیالے کو آرٹ کے کام میں تبدیل کریں، یا اسے آسان رکھیں۔ یہ آپ پر منحصر ہے! مجھے امید ہے کہ آپ اس سادہ ترکیب سے لطف اندوز ہوں گے اور جلد ہی اپنا ڈریگن فروٹ باؤل بنائیں گے۔

مزید ناشتے کے پیالے اور اسموتھیز جو آپ کو پسند آئیں گی:

grinch سے اصل زیادہ سے زیادہ

• میچا اسموتھی
• کریمی ڈریگن فروٹ اسموتھی
• Acai باؤل
• دار چینی کیلے کا کرنچ باؤل
• جار میں رات بھر جئ
• کوئنو ناشتے کا پیالہ

اجزاء

• 1 (3.5 آانس) پیک منجمد پٹایا (یا 1 ڈریگن فروٹ، چھلکا، کٹا ہوا اور منجمد)
• چھوٹی مٹھی بھر منجمد بیر یا انناس
• 1/3 کپ ناریل کا پانی، بادام کا دودھ، یا جوس
• Chia بیج
• بھنگ کے بیج
• گرینولا
• بیر
• کیلے کے ٹکڑے
• کیوی کے ٹکڑے
• ناریل کے ٹکڑے

ہدایات

1. اگر پیک استعمال کر رہے ہیں تو منجمد پٹایا کو ٹکڑوں میں توڑ دیں اور اسے فوڈ پروسیسر یا اچھے بلینڈر کے پیالے میں رکھیں۔ کوئی دوسرا منجمد پھل اور مرکب کرنے کے لئے کافی مائع شامل کریں۔ اچھی طرح سے یکجا ہونے تک بلینڈ کریں۔ منجمد مرکب کو ایک پیالے میں منتقل کریں اور اپنی پسندیدہ ٹاپنگز کے ساتھ اوپر کریں۔ ابھی لطف اٹھائیں یا اس وقت تک منجمد کریں جب تک کہ آپ تیار نہ ہو جائیں (لیکن زیادہ لمبا نہیں یا یہ سخت ہو جائے گا)۔

نوٹس

اس نسخہ کے لیے غذائیت کی معلومات ٹاپنگس کے لحاظ سے مختلف ہوں گی۔

غذائیت کی معلومات: