سبزی خور میکسیکن چاول کی ترکیب

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 
ہدایت پر جائیں

یہ مزیدار ہسپانوی یا میکسیکن چاول کی ترکیب ٹیکو کے ساتھ پیش کرنے کے لیے بہترین ہے۔



چارلی براؤن کرسمس مفت آن لائن



پچھلے تعلیمی سال کے اختتام پر، میری بیٹی کی کلاس میں سنکو ڈی میو پارٹی تھی۔ والدین نے guacamole، پھلیاں، چپس، سالسا اور سلاد جیسے تہوار کے سبزی خور پکوان لانے کے لیے سائن اپ کیا۔ میں نے 25 کے لیے ہسپانوی یا میکسیکن چاول لانے کے لیے سائن اپ کیا ہے۔ ہمارے خاندان کو ہماری ہفتہ وار burrito/taco راتیں پسند ہیں، لیکن میں اسے عام طور پر آسان بناتا ہوں اور روایتی میکسیکن ریستوراں کے طرز کے چاولوں کی جگہ صرف کوئنو یا بھورے چاولوں کا ایک بیچ بناتا ہوں۔ یہ سمجھنے کے بعد کہ اسے بنانا کتنا آسان ہے، اور اس کا ذائقہ کتنا بہتر ہے، میں یہ نسخہ ہماری اکثر راتوں سے بناتا رہا ہوں۔ پھلیاں، guacamole، ٹماٹر اور سبز کے ساتھ، یہ نسخہ کسی بھی بھیڑ کو کھانا کھلانے کے لیے بہترین ہے۔ میکسیکن اور ہسپانوی چاول عام طور پر چکن سٹاک کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، لیکن ہمیں یہ اتنا ہی مزیدار لگتا ہے جب اسے سبزیوں کے شوربے کے ساتھ سبزی خور/ویگن بنایا جاتا ہے۔ مواد پر جاری رکھیں

اجزاء

  • 1 3/4 کپ ڈبے میں پسے ہوئے یا کٹے ہوئے ٹماٹر
  • 1 چھوٹا پیلا پیاز، چھیل کر چند ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
  • 1 جالپینو، بیج والا اور تقریباً کٹا ہوا۔
  • 4 لونگ لہسن، چھلکا اور تقریبا کٹا
  • 2 کپ سبزیوں کا شوربہ
  • 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
  • 1/2 چائے کا چمچ زیرہ
  • 1/3 کپ غیر جانبدار کھانا پکانے کا تیل (میں نے سورج مکھی کا استعمال کیا)
  • 2 کپ لمبے دانے سفید چاول
  • 2 لیموں، جوس ڈالا۔
  • 1/4 کپ لال مرچ، کٹا ہوا۔

ہدایات

  1. ٹماٹر، پیاز، جالپینو اور لہسن کو بلینڈر میں رکھیں اور ہموار ہونے تک پیوری کریں۔ درمیانی آنچ پر درمیانے سوس پین میں منتقل کریں۔ شوربے، نمک اور زیرہ میں ہلائیں اور ابال لیں۔
  2. دریں اثنا، ایک بڑے ڈچ اوون میں تیل کو درمیانی اونچی آنچ پر گرم کریں۔ چاول ڈالیں اور ہلکے سے بھونیں، 8-10 منٹ تک۔
  3. گرم ٹماٹر کا مکسچر چاولوں پر ڈالیں اور یکجا کرنے کے لیے ہلائیں۔ ڈھک کر پکائیں جب تک چاول مکمل نہ ہو جائے اور مائع جذب ہو جائے، تقریباً 15 منٹ۔ گرمی سے ہٹائیں اور چاولوں کو کانٹے سے پھاڑ دیں، پھر ڈھک کر 10 منٹ آرام کرنے دیں۔ لال مرچ اور چونے کے رس میں ہلائیں۔
  4. اگر چاول بہت خشک ہیں تو مزید سبزیوں کے شوربے کے ساتھ تھوڑی دیر پکائیں۔

نوٹس

کچن کے میکسیکن رائس سے اخذ کردہ

غذائیت کی معلومات:
پیداوار: 6 سرونگ سائز: 1
فی سرونگ رقم: کیلوریز: 204 کل چربی: 13 گرام لبریز چربی: 1 گرام ٹرانس چربی: 0 گرام غیر سیر شدہ چربی: 11 گرام کولیسٹرول: 0 ملی گرام سوڈیم: 799 ملی گرام کاربوہائیڈریٹس: 21 گرام فائبر: 2 جی شکر: 2 جی پروٹین: 2 جی

غذائیت کی معلومات کا خود بخود Nutritionix کے ذریعے حساب لگایا جاتا ہے۔ میں ایک غذائیت پسند نہیں ہوں اور درستگی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔ اگر آپ کی صحت غذائیت کی معلومات پر منحصر ہے، تو براہ کرم اپنے پسندیدہ کیلکولیٹر سے دوبارہ حساب لگائیں۔