صحت بخش گندگی پڈنگ کپ

آپ کے لیے بہتر ہے کہ چاکلیٹ پڈنگ پیارے گندگی کے کھیر کے کپ میں بدل جائے! یہ کھیر کی ترکیب کچے کاجو، چیا کے بیج، کوکو اور بادام کے دودھ سے بنائی جاتی ہے۔ زوال پذیر چکھنے، صحت بخش علاج کے لیے پسے ہوئے چاکلیٹ گراہم کے ساتھ اوپر۔ یہ پوسٹ Horizon Organic کی طرف سے سپانسر کی گئی ہے۔

اس سال جتنی بارش ہوئی ہے اس کے بعد (آخر میں!) ہم سبز پہاڑیوں اور جنگلی پھولوں کو دیکھ کر بہت خوش ہیں۔ اس نے مجھے ایسے دھوپ کے موڈ میں ڈال دیا ہے اور مجھے موسم بہار اور گرمیوں کی چھٹیوں کے لیے پرجوش کر دیا ہے۔ لہذا میں نے ایک خوبصورت دعوت پیش کی ہے جسے میں آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے پرجوش ہوں۔ میرے بچے ہمیشہ کچلی ہوئی چاکلیٹ کوکیز اور چپچپا کیڑے کے ساتھ 'ڈرٹ پڈنگ کپ' کی تعریف کرتے ہیں۔ چونکہ میں قدرتی طور پر جتنا ممکن ہو کھانا پسند کرتا ہوں اور اپنے خاندان کو صحت بخش، نامیاتی غذائیں کھلانا چاہتا ہوں، اس لیے میں آپ کے لیے گندگی کے کھیر کے کپوں کا ایک بہتر ورژن بنانے کے لیے نکلا۔ یہ کپ قدرتی کچے کاجو چاکلیٹ کی کھیر کے ساتھ بنائے جاتے ہیں جسے بلینڈر میں ڈالنے میں صرف ایک منٹ لگتا ہے۔ یہ بھرپور، گاڑھا اور کریمی ہے۔ یہ ویگن کاجو کی کھیر ہمیشہ میری چاکلیٹ کی خواہش کو ٹھیک کرتی ہے اور مجھے یہ پسند ہے جو پرورش بخش اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے اور پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی سے بھرا ہوا ہے۔

جب کہ میں عام طور پر اپنے کچے کاجو کی کھیر کو فریج میں ڈبے کے برتن سے کھاتا ہوں، اس بار ہم نے بہت چھوٹے گندے کھیر والے کپ بنائے۔ یہ نان کک ٹریٹ بنانا بہت آسان ہے اور چھوٹے بچوں کے لیے جمع کرنے کے لیے ایک بہترین پروجیکٹ ہوگا۔ مجھے مائیکل کے چھوٹے سلکان کے پھولوں کے برتن ملے۔ ہم نے کچھ ہورائزن چاکلیٹ گراہم کو گندگی کے لیے کچل دیا اور کچھ گراہم کو مکمل چھوڑ دیا۔ مجھے پسند ہے کہ ہورائزن کے ناشتے نامیاتی گندم سے بنائے جاتے ہیں۔ سچ کہا جائے، میرا نیا دیر رات کا ناشتہ ہورائزن چاکلیٹ گراہم کے ساتھ اس ویگن پڈنگ کو اسکوپ کر رہا ہے۔ کریمی پڈنگ کے ساتھ کرنچ خوشگوار ہے!

میں اور میری بیٹی نے اپنے گندگی کے کپوں کو اوپر کرنے کے لیے باغ سے تازہ پودینہ اور کھانے کے پھول جمع کیے تھے۔ آپ تازہ جڑی بوٹیوں کے حصے میں کچھ گروسری اسٹورز پر کھانے کے پھول تلاش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے صحن کے پھول استعمال کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ ان پر کیمیکل کا اسپرے نہیں کیا گیا ہے اور وہ زہریلے نہیں ہیں۔ اگر آپ کو پھول نہیں ملتے ہیں تو تازہ پودینہ کی ٹہنیاں ہمیشہ ایک اچھی شرط ہوتی ہیں۔ چپچپا کیڑے کی جگہ، بچوں نے کچھ ہورائزن نامیاتی چپچپا گایوں کو ایک چھوٹے سے نامیاتی فارم کی طرح گندگی میں رکھا۔ کیا وہ پیارے نہیں ہیں'>

اچھا کھانے کا مطلب محرومی نہیں ہے۔ صحت بخش غذا کھانے کے بہت سے مزے دار اور مزیدار طریقے ہیں، چاہے آپ چھوٹے ہوں یا بڑے۔

مجھے یقین نہیں ہے کہ آیا مجھے پھولوں کے برتن کے گندے کپ یا چاکلیٹ پڈنگ کو صاف شیشوں میں سٹرابیری اور چاکلیٹ گراہم کے ساتھ پیش کیا جانا زیادہ پسند ہے۔ بچے کہتے ہیں کہ پھولوں کے برتن بہترین ہیں۔ آپ کا کیا خیال ہے'>

اجزاء

• 1 کپ کچے کاجو، رات بھر پانی میں بھگوئے، پھر نکال کر دھولیں۔
• 1/4 کپ بغیر میٹھا کوکو یا کوکو
• 1 کپ بغیر میٹھا بادام کا دودھ (یا آپ کا پسندیدہ دودھ)
• 6 کھانے کے چمچ خالص میپل کا شربت (یا پسندیدہ میٹھے کے ساتھ ذائقہ کے مطابق میٹھا کریں)
• 2 کھانے کے چمچ چیا کے بیج
• چٹکی بھر گلابی نمک
• 1 کپ ہورائزن آرگینک چاکلیٹ گراہم، نیز پیش کرنے کے لیے مزید
• سٹرابیری، اختیاری
• تازہ پودینے کی ٹہنیاں اور/یا خوردنی پھول
• 1 پیک ہورائزن آرگینک گمیز (اختیاری)

ہدایات

1. کاجو، کوکو، دودھ، شربت، چیا اور نمک کو بلینڈر میں بلینڈ کریں یہاں تک کہ بہت ہموار ہو جائیں۔ 2 گھنٹے فریج میں رکھیں۔
2. چاکلیٹ گراہم کو بلینڈر میں کچل دیں یا پلاسٹک کے تھیلے میں رولنگ پن سے توڑ دیں۔
3. گندگی کے کپ بنانے کے لیے، کپ کے نچلے حصے میں پسے ہوئے گراہم کی ایک پتلی تہہ چھڑکیں۔ تیار چاکلیٹ پڈنگ کے ساتھ اوپر۔ گندگی کے لیے اوپر سے زیادہ پسے ہوئے گراہم چھڑکیں۔ کپ کو اسٹرابیری، پودینہ، پھول، پوری چاکلیٹ گراہم، اور/یا گمیز سے سجائیں۔

غذائیت کی معلومات: